=搬家囉= 天使邊界

胃脹氣真的很不舒服，老公跟我都中標過，乾脆整理一下網路資料以便查看。

不能吃的食物
1. 奶製品
2. 糯米類
3. 豆類、包心菜、芹菜、洋蔥、綠花椰、球芽甘藍、青椒、茄子
4. 地瓜、馬鈴薯
5. 芋頭、玉米
6. 香蕉、柚子(太酸的水果類)
7. 麵包、汽水、可樂、甜點

要吃的食物
1. 幫助消化的茶類：薄荷、柑橘類(橘皮洗淨切絲，再用烤箱烤乾，拿少許加水煮沸或泡茶。)
2. 水梨、西瓜
3. 白蘿蔔、紅蘿蔔、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇
3. 仙渣
4. 表飛鳴
5. 低脂優格

做了會比較舒服的處置
1. 畫圓按摩胃週：用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。
2. 做簡易的舒緩運動：蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3. 少量多餐: 睡前3小時，或每晚8點以後，儘量不進食，吃東西時，細嚼慢嚥
4. 伸展操：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複動作。
5. 穴道: 按內關穴可協助調氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處， 以大拇指用力按壓20～30次，不適感會逐漸消失。
6. 散步: 溫和輕緩的運動有助於幫助消化。
7. 千萬不要催吐，會導致胃食道逆流，讓人更不舒服。

必須去看醫生的情況
1. 脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2. 長期肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3. 排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4. 經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。